Mindfulness (Осознанность) в Новосибирске

Описание

Курс "Майндфулнесс" – адаптация известной во всем мире программы MBSR (программа снижения стресса на основе практик осознанности). «Майндфулнесс» переводится как «осознанность» или «полнота восприятия». Это направление внимания на текущий момент и бесстрастная, нереагирующая, принимающая все таким, как есть осведомленность о нем. Курс Майндфулнесс тренирует навык нейтрального сознания, необходимого для осознанного управления своей жизнью. Курс формирует устойчивую внутреннюю платформу, не зависимую от обстоятельств. ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ ✔1 шаг: поможет увидеть собственный автопилот в жизни и восстановить связь со своими органами чувств за счет осознанного отношения к еде. ✔ 2 шаг: научит замечать разницу между сознанием думающим и чувствующим и формирует навык фокусировки на ощущениях тела. ✔3 шаг: включает практику осознанного движения, основанную на йоге, и обучает навыку использования тела как системы раннего предупреждения. ✔ 4 шаг: разворачивает внимание на мысли и чувства как объекты и позволяет по-новому посмотреть на свою загруженность и проблемы. ✔5 шаг: поможет открыто встречать сложные ситуации в жизни, находить ресурсы в неизвестном ранее. ✔ 6 шаг: обращает внимание на то, как негативные ментальные шаблоны влияют на жизнь и как важно установить дружественные отношения с самим собой. ✔ 7 шаг: обучает новому подходу к управлению временем и делами в повседневности для сохранения способности наслаждаться жизнью. ✔8 шаг: поможет внедрить осознанность в повседневные занятия, чтобы вы могли воспользоваться ею тогда, когда это больше всего нужно. Теория, практики направленного внимания (медитации), осознанное дыхание и движение, групповой опыт и домашние задания – составные части каждого занятия. Обязательное условие курса – ежедневная самостоятельная практика около 30 минут в день. ФОРМАТ ПРАКТИКИ: 8 еженедельных встреч в течение 2 месяцев. СТОИМОСТЬ: 400р/3 часа. МЕСТО: ул. Дуси Ковальчук, 272/2, 4 этаж, Желтый зал ВРЕМЯ: по воскресеньям, с 18.30 до 20.30-21.30 ВЕДУЩАЯ: Ирина Федоськина - практикующий психолог, инструктор навыков осознанности, переводчик, ведущая активных медитаций с 2008 года. Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, член Международной Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (ACBS).